Jednym z kluczowych elementów przygotowań do półmaratonu jest odpowiednio zorganizowany plan treningowy, który zapewni skuteczną kondycję oraz wytrzymałość. 12-tygodniowy program to idealny okres, który umożliwia stopniowe zwiększanie intensywności treningów, minimalizując ryzyko kontuzji i zapewniając optymalne przygotowanie do rywalizacji. Zanim rozpoczniesz trening, warto podkreślić, że regularność jest kluczowa. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem czy …
